বয়স অনুসারে রক্তে Blood Sugar লেভেল কত হওয়া উচিত? ডায়াবেটিস রুখতে জেনে নিন

ডায়াবেটিস বর্তমান জীবনে ও পরিবর্তিত জীবনযাত্রায় একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনেকেই এই রোগের বিপদ এড়াতে পারছেন না। অনেকেই কিন্তু বুঝতে পারেন না অনেক সময় ডায়াবেটিস মারাত্মক প্রমাণিত হয়। শরীরে রক্তে শর্করার স্তর বিপজ্জনক বা নিম্ন উভয়ই। এমন

পরিস্থিতিতে শরীরে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। তবে বয়স অনুসারে রক্তের স্তর কী হওয়া উচিত তা অনেকে জানেন না। আজ আমরা আপনাকে রক্তে শর্করার স্তরের চার্টটি বলতে যাচ্ছি। খাওয়ার পরে রক্তের স্তরে পার্থক্য রয়েছে শরীরে সুগার লেভেল আমাদের খাদ্য এবং

দৈনন্দিন রুটিন দ্বারা নির্ধারিত হয়। বয়সের দিক থেকে, এর মধ্যে একটি পার্থক্য রয়েছে। আপনি যদি অবিলম্বে খাবার খেয়ে থাকেন তবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা আলাদা হবে এবং উপবাসের সময় এটি আলাদা থাকে। এছাড়াও, বার্ধক্যে সুগারের মাত্রা বৃদ্ধি করা স্বাভাবিক, তবে এটি নিয়ন্ত্রণ করাও প্রয়োজন। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক-

বয়স অনুযায়ী রক্তে শর্করার স্তর-
৬ থেকে ১২ বছর- ৮০ থেকে ১৮০ মিলিগ্রাম/ডিএল
১৩ থেকে ১৯ বছর- ৭০ থেকে ১৫০ মিলিগ্রাম/ডিএল
২০ থেকে ২৬ বছর- ১০০ থেকে ১৮০ মিলিগ্রাম/ডিএল

২৭ থেকে ৩২ বছর- ১০০ থেকে ১৪০ মিলিগ্রাম/ডিএল
৩৩ থেকে ৪০ বছর ১৪০ মিলিগ্রাম/ডিএল এর চেয়ে কম

৪০ থেকে ৫০ বছর- ৯০ থেকে ১৩০ মিলিগ্রাম/ডিএল
৫০ থেকে ৬০ বছর- ৯০ থেকে ১৩০ মিলিগ্রাম/ডিএল
কীভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করবেন?
আপনি যদি রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে না থাকেন তবে আপনার জীবনধারা এবং ডায়েট পরিবর্তন করতে হবে। আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো উচিত। এর পাশাপাশি, আরও চিনি, লবণ, কোল্ড ড্রিঙ্কস, মিষ্টি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। বেশি কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এমন জিনিস খাবেন না। এগুলি ছাড়াও আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে স্যালাড অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।