ওষুধ নয়, দ্রুত কোলেস্টেরল কমাতে দারুন কার্যকর এই ফল!

একটা বয়সের পর থেকে দুশ্চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়ায় কোলেস্টেরল (Cholesterol) । আমাদের রক্তে যদি কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে, তাহলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। সেই সঙ্গে বাড়ে স্ট্রোকের সম্ভাবনাও। বিশেষজ্ঞদের মতে, কোলেস্টেরলকে খাদ্যতালিকা থেকে

পুরোপুরি বাদও দিতেও পারবেন না। আধুনিক জীবনযাত্রা, অনিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন, এই সবের জন্য যে অসুখগুলি সবচেয়ে বেশি সমস্যায় ফেলে, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা। কোলেস্টেরল শরীরের প্রতিটি কোষে পাওয়া যায়। এটি শরীরের জন্যও প্রয়োজনীয় তবে এটি ভালো কোলেস্টেরল। চিকিৎসকদের মতে, ভালো কোলেস্টেরল খাবারের হজম, হরমোন উৎপাদন এবং অন্যান্য অনেক কাজের সঙ্গে

জড়িত। কিন্তু খারাপ কোলেস্টেরলও রয়েছে, যা রক্ত প্রবাহকে কঠিন করে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু খাবার রয়েছে যা রক্তের শিরায় জমে খারাপ কোলেস্টেরল বের করে দিতে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে গ্রীষ্মকাল থেকে পাওয়া কিছু ফল। যেহেতু গরমকাল চলছে,

তাই আপনার উচিত ডায়েটে এই সস্তা ফলগুলি রাখতে রক্তে খাওয়া যাতে এই নোংরা পদার্থ শরীর থেকে বেরিয়ে আসতে পারে এবং আপনার রক্ত সঞ্চালন ভালো থাকে।

1. ​আঙুর- NCBI-এর একটি রিপোর্ট অনুসারে, আঙুর হল ফাইবারের ভালো উৎস। এইভাবে, নিয়মিত আঙ্গুর খেলে প্রাকৃতিকভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এই ফল ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে, যা হৃদরোগের পিছনে আরেকটি কারণ বলে মনে করা হয়।
2. সাইট্রাস ফল- গরমে সব রকমের সাইট্রাস ফল খাওয়া ভালো। এই ফল হৃদরোগ সংক্রান্ত রোগ দূর করতে বিশেষ উপকারী। আপনি চাইলে আপনার ডায়েটে লেবু এবং কমলার মতো সাইট্রাস ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন কারণ এগুলি ভিটামিন C পূর্ণ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

3. আপেল- আপেল এমন একটি ফল, যা শুধু কোলেস্টেরলই নয়, শরীরে জমে থাকা অন্যান্য বর্জ পদার্থও কমাতে পারে। তাই তো বিশেষজ্ঞরা তাঁদের ডায়েটে আপেল অন্তর্ভুক্ত করার কথা বলেন। এটি প্রাকৃতিকভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। আপেলে থাকা ফাইবার পেকটিন লাল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

4. স্ট্রবেরি- NCBI-এর রিপোর্ট অনুযায়ী, মানবদেহে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে স্ট্রবেরি। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভালো উৎস, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এছাড়াও এটি ভিটামিনের ভান্ডার এবং এতে ক্যালরি খুবই কম। প্রতিদিন সকালের জলখাবারে স্ট্রবেরি খেতে পারেন।
​5. পেঁপে- ফাইবার সমৃদ্ধ পেঁপে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে। ফাইবার হজমের উন্নতিতে সাহায্য করে এবং এটি অন্ত্র পরিষ্কার করে। ডিসক্লেইমার: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। এটি কোনও ওষুধ বা চিকিৎসার বিকল্প হতে পারে না। আরও বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
ডিসক্লেইমার: প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে বিশেজ্ঞের পরামর্শ নিন।