অতিরিক্ত মোবাইল-কম্পিউটার ব্যবহারে চোখে সমস্যা? জেনে নিন করনীয়

দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার, ল্যাপটপ ব্যবহারের ফলে চোখ জ্বা’লা, চোখে অস্ব’স্তি, চোখ লাল হওয়া, ভারী ভাব, ঝাপসা দেখা, কপাল-ঘাড়-পিঠ ও মাথাব্য’থার স’মস্যা হতে পারে। তবে এখন প্রশ্ন হলো– এসব ব্যবহারের পরও কীভাবে চোখ ভালো রাখবেন ও বিভিন্ন শ’রীরিক

স’মস্যা থেকে মু’ক্তি পাবেন? এ বিষয়ে জা’নিয়েছেন বঙ্গব’ন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের চক্ষু বিশেষজ্ঞ ডা. নুজহাত চৌধুরী। তিনি বলেন, কিছু নিয়ম মেনে চললে চোখ জ্বা’লা, চোখে অস্ব’স্তি , চোখ লাল হওয়া, ভারী ভাব, ঝাপসা দেখার স’মস্যা দূ’র হবে। আসুন জে’নে নিই কী করবেন- ১. কম্পিউটারে কাজে’র মাঝে মাঝে চোখে পানির ঝাপটা দিন। ৩০-৪৫ মিনিট কাজ করার পর

৫-১০ মিনিটের বিরতি নিন। এক গ্লাস পানি পান করুন। ২. মনিটর কমপক্ষে ২২ ইঞ্চি দূ’রে রেখে কাজ করুন। ঘরের আলোর উজ্জ্বলতা যেন মনিটর থেকে একটু কম থাকে। ৩. এক-আধা ঘণ্টা পর পর হাত দিয়ে চোখ দুটো চে’পে ধ’রে রাখু’ন ২-৩ মিনিট।

মাঝে মাঝে চোখেমুখে ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা দিন ও কিছুক্ষণ চোখ ব’ন্ধ রাখু’ন। ৪. ঘুমের দু-ঘণ্টা আগে টিভি, ল্যাপটপ, মোবাইল ব’ন্ধ করে দিন। ৫. চোখের বিশ্রামের নিয়ম মেনেও স’মস্যা না কমলে চিকি’ৎসকের পরাম’র্শ নিয়ে চোখের ড্রপ দিন।

About Susmita Roy

Check Also

কিডনিতে পাথর হওয়া ঠেকাতে এই ৪টি উপায় অনুসরণ করুন

কিডনিতে পাথর হওয়া ঠেকাতে এই ৪টি উপায় অনুসরণ করুন

যে কোনও বয়সেই কিডনিতে পাথর হতে পারে। জীবনে ৪টি ছোট বদল এই আশঙ্কা অনেকটা কমিয়ে …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *