হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা পেতে এই পাঁচ কাজ আজ থেকেই শুরু করুন

হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে গেলে বেশ কিছু খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে, হার্টের সমস্যা রীতিমত দূর করতে হবে, সুস্থ সবল থাকতে গেলে হার্টের যত্ন নিতে হবে যাতে শরীরের সঙ্গে সঙ্গে হার্টও ভাল থাকে। সুস্থ সবল থাকতে গেলে হার্টের যত্ন নিতে হবে যাতে শরীরের

সঙ্গে সঙ্গে হার্টও ভাল থাকে ৷ বিভিন্ন সমীক্ষায় বিভিন্ন সময়ে প্রকাশিত হয়েছে দেশে হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্তের সংখ্যা খুব একটা কম নয়৷ এই মুহূর্তে স্বাস্থ্য সম্মত খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি ৷ তবে হার্টকে ভাল রাখতে গেলে এই ৬ কাজ করতেই হবে ৷ তবেই হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা কমে৷ ধূমপান একদমই নয়, কেননা ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক (Smoking is injurious to health) ৷ ছোট, বড়

কমবেশি সবারই জানা আছে ৷ ধূমপান করলে তা হার্টের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকর হতে পারে ৷ হার্টকে ভাল রাখতে গেলে ওষুধপত্রের দরকার সবার আগে ৷ যাঁদের অত্যন্ত পরিমাণে ধূমপানের অভ্যাস আছে, এখনই তাঁদের কাছে অত্যন্ত বড় সময় ধূমপান ত্যাগ করার৷ মেডিটেশন বা ধ্যান জীবনের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ৷ হার্টকে ভাল রাখতে গেলে মেডিটেশনের প্রয়োজনীয়তা সবার আগে ৷ যোগ

ব্যায়ামের মাধ্যমে স্ট্রেসের পরিমাণ ক্রমশই কমতে থাকে৷ প্রতিদিন মেডিটেড করলে মন অত্যন্ত শান্ত থাকে ৷ ফলত হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়৷ ভাল ঘুম হলে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা অনেকটাই কমে যায় ৷ হার্টকে সুস্থ রাখতে গেলে প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত জরুরি৷ ভাল ঘুম না হলে ক্রমশই চাপ বাড়তে থাকে৷ ফলত হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা ক্রমশই বাড়তে থাকে ৷ তাই সবার আগে

এই প্রচেষ্টাই করতে হবে যাতে ঠিকঠাক ঘুম হয়৷ অতিরিক্ত মাত্রায় যেন ওজন না বেড়ে যায় ৷ ওজন বাড়লেই বেশ কিছু রোগ শরীরে বাসা বাঁধবে ৷ অতিরিক্ত মাত্রায় যেন মিষ্টি খাবার না খাওয়া হয়ে যায় সেটাও নজরে রাখতে হবে৷ একই সঙ্গে বিএমআই ও হার্টের রেট সর্বদা নোট করতে হবে ৷ যদি বিএম আই ২৫ এর বেশি হয় আর কোমর ৩৫ ইঞ্চির বেশি হয়ে থাকে হার্টের ঝুঁকি নেমে আসে৷ এই

রকমের সমস্যা হলে প্রতিদিন শরীরচর্চার অভ্যাস করতে হবে৷ এইগুলি আসলে তথ্য কোনও চিকিৎসা বা ওষুধপত্রের বিকল্প হতে পারেনা৷ তাই ব্যবহারিক প্রয়োগের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তবেই করুন। সূত্র: নিউজ ১৮