যে কোনো সিনেমা শুরু হওয়ার আগে একটি বিজ্ঞাপন আমরা প্রত্যেকে দেখে থাকবেন সেটি হল ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর ।এবং এটি শুধুমাত্র একটি বিজ্ঞাপন এমন কিন্তু নয় ।এর বাস্তব একটি রূপ রয়েছে ।যে রূপ অত্যন্ত ভ-য়-ঙ্কর এবং মর্মান্তিক হতে পারে
সময়ের সাথে সাথে ।আমাদের আশেপাশে এমন অনেক ধরনের মানুষ আছে যারা অধিক পরিমাণে ধূ-ম-পান করেন এবং তাদের শ-রীরে দে-খা যা-য় একাধিক রো-গ এমনকি ক্যা-ন্সার । আমাদের শরীরের মধ্যে ফুসফুসে অনেকগু-লি বায়ুথলি রয়েছে কোটি কোটি বায়ু থলি থাকার ফলে অক্সিজেনের মাত্রা বজায় থাকে আমাদের শরীরে । এবং পরবর্তী ক্ষেত্রে সে অক্সিজেন র-ক্তের ম-ধ্যে মিশে যায় ।
কিন্তু যদি আপনি প্রতিনিয়ত ধূ-ম-পান করতে থাকেন তাহলে ধীরে ধীরে সে বায়ু-থ-লি গুলো ন-ষ্ট হ-তে থাকে এবং সে বায়ু-থ-লি গু-লি একবার ন-ষ্ট হ-য়ে গে-লে পুনরায় মেরামত করার কোন উপায় থাকে না । এভাবে ধীরে ধীরে বায়ু-থ-লি গু-লি ন-ষ্ট হতে থাকলে আপনার শরীরে শ্বা-স-ক-ষ্ট দেখা যায় এবং তারপর থেকেই ফু-স-ফুসে ক্যা-ন্সার ধ-রা প-ড়ে। অনেকেই এই সমস্ত ব্যাপারে সচেতন
এবং অবগত তবুও অভ্যাসের কারণে জনিত কারণে ধূ-ম-পান ছাড়তে পারছে না । তাদের ক্ষেত্রে এই আজকের এই প্রতিবেদনটি । কারণ আজকের এই প্রতিবেদনে আপনাদের ও খুব সহজভাবে দুই থেকে তিনটি উপায়ে বলব যার মাধ্যমে আপনারা ধূ-ম-পান ছাড়তে পারবেন ।
আসুন জেনে নিই পদ্ধতি গু-লি কি কি-
ধূ-ম-পান ছাড়ার আগে আপনাকে মা-নসিকভাবে শ-ক্ত হতে হবে । এবং ইচ্ছা-শ-ক্তি বৃদ্ধি ঘটাতে হবে প্রবল পরিমাণে । কি কারনে ধূ-ম-পান ছাড়ছেন তার লক্ষ্য আপনাকে ঠিক রাখতে হবে । যদি কোন কারণে আগামী দিনে লক্ষ্য-ভ্র-ষ্ট হয়ে যান তাহলে কিন্তু আবার ধূ-ম-পান করতে শুরু করবেন আপনি যা আপনার শরীরের অত্যন্ত ক্ষ-তি হ-য়ে দাঁ-ড়াবে । আপনি কি জানেন যদি একবার ধূ-ম-পান
আপনি ছেড়ে দেন অর্থাৎ শেষ সিগারেট খাওয়ার ২৪ ঘন্টার মধ্যে আপনার বায়ু-থ-লি গু-লি পুনরায় সতেজ হতে শুরু করে ।। ৪৮ ঘন্টার মধ্যে আপনার ফুসফুস স্বাভাবিকভাবে অক্সিজেনের মাত্রা গ্রহণ করতে পারে। এবং ৭২ ঘণ্টার মধ্যে আপনি শরীরের রো-গ প্র-তি-রো-ধ ক্ষ-মতা বাড়তে শুরু করে। ধূমপান ছাড়ার পর যদি কোনো কারণে পুনরায় ধূ-ম-পান করার ইচ্ছে হয় তখন সেই সময় নিজেকে
ব্যস্ত রাখুন অন্য কাজে ।অর্থাৎ যদি আপনি খাবার পর ধূ-ম-পান করেন বা সি-গা-রেট খান তাহলে ধূ-ম-পান ছাড়ার পর খাবার খাওয়ার পর আপনি অন্য কোন কাজে যেমন ঘর মোছা বা বাসন পরিষ্কার করে ইত্যাদি কাজে ব্যস্ত হয়ে পড়ুন । তার পাশাপাশি আপনি এটা জানলে অ-বাক হ-বেন যে ধূমপান আপনার অর্থাৎ নারীদের শরীরে বা-চ্চা প্র-সবের ক্ষেত্রে প্রবল ভ-য়-ঙ্কর হ-য়ে উ-ঠতে পা-রে ।কাজেই আজ থেকে প্রতিজ্ঞা করুন যে আর একটিও সি-গা-রেট নয় ।
